Йога-вебинары

Онлайн-занятия с Алексеем Соколовским

Пошаговый курс «10 шагов в медитацию»: я научу Вас медитировать!

Хочу поделиться полезной привычкой — медитировать!

Год назад прошёл первый поток курса «Марафон медитации». Мы медитировали от 10 минут до 1 часа каждый день в течение месяца. Сегодня курс упрощён, сжат по времени, улучшен и представлен в форме 10-ступенчатого процесса, который доступен всем! Вы можете начать учиться эффективно медитировать уже сегодня!

ДЛЯ ЧЕГО??

До того, как начать вести этот курс, я около 18 лет с 2000 года занимался медитацией по 30+ минут каждый день, за редким исключением. Я заметил немалые положительные изменения в себе за этот период: ушёл стресс и «психосоматические» болячки, повысилась концентрация внимания и личная эффективность — многое стало получаться быстрее и легче, и с большей пользой для меня и других людей. Медитации я на протяжении этих лет применял самые разные, в том числе это было расслабление под музыку, мантра-йога, Йога-нидра, концентрация, деконцентрация, и комбинации этих техник… В итоге, выработалась своя стратегия медитации — и обучения ей. Появился рабочий инструмент разгрузки стресса и управления своим состоянием! Это не говоря о получении необычных, интересных состояний в медитациях. Два 2 часа, конечно, мощнее работают, чем 30 минут. Но даже 30 минут непросто выделить в наше неспокойное и насыщенное информацией время. Говорят, древние йоги могли медитировать годами напролёт — как им это удавалось?! Остаётся только гадать… Сегодня, для достижения общих целей человека «в миру» (не монаха) достаточно 10-30 минут в день. Вы заметите в себе положительные изменения уже через несколько дней регулярной практики!

Современной наукой доказана польза медитации. Ничто, кроме отсутствия привычки, не мешает Вам начать медитировать регулярно!
Медитация — это не нудно и не скучно, не мудрёно и не тяжело. Это легко, как почистить зубы, и приносит не меньшую пользу.

Предлагаю Вам пошагово, постепенно научиться медитировать ПО ПОЛЧАСА каждый день. В формате мотивирующего, с поддержкой КАЖДОГО участника — “Марафона медитации”!

Для того, чтобы сделать привычку “я медитирую по полчаса в день” лёгкой для Вас, я создал нескучный пошаговый курс, это 10-ступенчатая программа. Я проведу Вас “за руку” от уровня с нуля: полная невозможность сконцентрироваться, как у ребёнка в 4 года — до хорошего среднего уровня: 30 минут не прерываемой мыслями медитации!

Принимая участие в пошаговой программе “Марафона медитации”, Вы за 1-4 недели (кто-то сможет делать 1 «шаг» в день, другой человек — 1 шаг за 3 три дня) создадите у себя привычку медитировать по 30 минут в день. Сегодня, в нашу эпоху, и с нашей загруженностью, нет большого смысла выделять на медитацию больше 30 минут в день. Вместо этого, мы “прокачаем” свою способность высиживать это время, НЕ ОТВЛЕКАЯСЬ, т.е. будем работать на качество, повысим эффективность, а не продолжительность занятий. Так мы не отнимем много времени у себя, семьи и работы, но и при этом серьёзно попрактикуем медитацию!

Не всем очевидны плюсы медитации. Хотя многие успешные люди (например, артисты Стинг, Моби) медитируют ежедневно.

Ещё раз, зачем всё это… Ну, что даёт йоговская медитация?

“Контроль” над своими эмоциями, желаниями, мыслями.
Точнее — за их развитием. Вы не перестанете испытывать эмоции и желания. Мысли не прекратят появляться. Это невозможно прекратить вообще. Просто появляется “волшебная секунда” между появлением мысли — и реакцией на неё. Между тем, как желание возникает в голове — и тем, как вы бежите его исполнять (рабская зависимость!). Когда между возникновением мыслей и “думанием” мыслей появился, и осознан, разрыв, в этот промежуток времени появляется ВЫБОР. Свобода. Вы вольны “думать” мысль или — отбросить её, если эта ветка рассуждений не нужна. Разум (Буддхи) берёт управление над потоком мыслей (Читта). Это и есть, по сути, Дхарана. Потому что тоже самое происходит с реакциями на ощущения тела: вы можете выбрать, реагировать на неприятные ощущения в теле, например, почёсыванием, или продолжать сидеть.

Способность отдыхать “мозгом”. Способность ненадолго (потому что дольше — не адекватно в социуме) уходить в особую область ума, которую, чтобы избежать эзотеричности назову РЕСУРСНОЙ. Это жизненно важная необходимость сегодня, т.к. мы живём в эпоху настоящей информационной войны за наши мысли и эмоции (это называют “общество потребления”). Чтобы разгружать ум от желаний, мыслей, навязчивых воспоминаний и других прихотей ума — достаточно уметь “останавливать ум”. Это не сложно. Это ещё называется “ментальная пауза”. Это не нарушает распорядок дня и жизни. Но помогает в любой момент “выдернуть” своё внимание или любой ситуации. Будь это стресс или прокрастинация, когда не хочется ничего делать, хотя надо взять себя в руки и просто “сделать это”, и идти дальше.

* Необычные, поразительные, захватывающие переживания. Не буду долго расписывать, т.к. это будет голословно — но опыты опытного медитирующего гораздо ярче и более захватывающи, чем любой голливудский блокбастер. Сложно передать словами ощущения потери тела, отрыва от своей личности, погружения в океан покоя и счастья, контакта со своими очищенными органами чувств и другие, доступные в медитации! Если вы любопытны по природе, медитация — для вас. Это новая Граница человеческих возможностей. Медитация, а не полёт на Марс.

Повышение “личной эффективности” и “времени становится больше”. За счёт повышения яркости жизни, фокусирования внимания на настоящем моменте, субъективно кажется, что времени стало больше, и за день переживается больше событий . (Более подробно эти способности можно развить на специальном курсе по управлению временем — http://yogawebinar.ru/time/).

10-ступенчатая программа «Марафон медитации» разворачивается по принципу “луковицы”. В один день Вам будет предложена медитация на дыхание. В другой — на звук. В третий — на кончик носа. И так далее. Скучно не будет! Да и в дни, когда у нас 2 медитации в день, медитации для утра и вечера будут разные. Так вы С ЛЁГКОСТЬЮ, как бы играючи придёте к привычке медитировать 30 минут в день. Задания — приведены в методичке, которую Вы получите в результате оплаты на сайте. Вопросы по прохождению практик Вы сможете задавать неограниченно по электронной почте, на адрес donkarlos@gmail.com (ведущий – Алексей Соколовский), а также используйте Фейсбук https://www.facebook.com/Solar.Serfer .

Чтобы получить программу, оплатите 1 тыс. рублей банковской картой (это займёт не больше минуты) на защищённом сервере Яндекса, нажмите кнопку внизу. Вы получите ссылку на видеозапись моего мотивирующего и разъясняющего азы медитации вебинара и, конечно, методичку с полной 10-ступенчатой программой занятий на 7-30 дней:

Next Post

Previous Post

© 2018 Йога-вебинары

Theme by Anders Norén