Хочу поделиться полезной привычкой — медитировать!

Недавно я начал свой “Марафон медитации” — по 2 часа каждый день. До этого я около 8 лет занимался по 30+ минут каждый день, за редким исключением (йога-походы в горах). Я заметил немалые изменения в себе за этот период. Появился рабочий инструмент разгрузки стресса и управления своим состоянием! Это не говоря о получении необычных, интересных состояний в медитациях. Два 2 часа, конечно, мощнее работают, чем 30 минут. Но даже 30 минут непросто выделить в наше неспокойное и насыщенное информацией время. Говорят, древние йоги могли медитировать годами напролёт — как им это удавалось?! Остаётся только гадать.
Современной наукой доказана польза медитации. Ничто, кроме отсутствия привычки, не мешает Вам начать медитировать регулярно!

Предлагаю научиться медитировать ПО ПОЛЧАСА каждый день. В формате мотивирующего, с поддержкой КАЖДОГО участника — “Марафон медитации”!

Для того, чтобы сделать привычку “я медитирую по полчаса в день” лёгкой для Вас, я создал нескучный пошаговый курс, это 10-ступенчатая программа. Я проведу Вас “за руку” от уровня с нуля: полная невозможность сконцентрироваться, как у ребёнка в 4 года — до хорошего среднего уровня: 30 минут не прерываемой мыслями медитации!

Принимая участие в “Марафоне медитации”, Вы за 1-4 недели создадите у себя привычку медитировать по 30 минут в день. Нет большого смысла выделять на медитацию БОЛЬШЕ 30 минут в день. Вместо этого, мы “прокачаем” свою способность высиживать это время, НЕ ОТВЛЕКАЯСЬ, т.к. будем работать на качество. Так мы не отнимем много времени у себя, семьи и работы, но и при этом серьёзно попрактикуем!

Не всем очевидны плюсы медитации. Хотя многие успешные люди (например, артисты Стинг, Моби) медитируют ежедневно.
Что даёт йоговская медитация?

* “Контроль” над своими эмоциями, желаниями, мыслями.
Точнее — за их развитием. Вы не перестанете испытывать эмоции и желания. Мысли не прекратят появляться. Это невозможно прекратить вообще. Просто появляется “волшебная секунда” между появлением мысли — и реакцией на неё. Между тем, как желание возникает в голове — и тем, как вы бежите его исполнять (рабская зависимость!). Когда между возникновением мыслей и “думанием” мыслей появился, и осознан, разрыв, в этот промежуток времени появляется ВЫБОР. Свобода. Вы вольны “думать” мысль или — отбросить её, если эта ветка рассуждений не нужна. Разум (Буддхи) берёт управление над потоком мыслей (Читта). Это и есть, по сути, Дхарана. Потому что тоже самое происходит с реакциями на ощущения тела: вы можете выбрать, реагировать на неприятные ощущения в теле, например, почёсыванием, или продолжать сидеть.

* Способность отдыхать “мозгом”. Способность ненадолго (потому что дольше — не адекватно в социуме) уходить в особую область ума, которую, чтобы избежать эзотеричности назову РЕСУРСНОЙ. Это жизненно важная необходимость сегодня, т.к. мы живём в эпоху настоящей информационной войны за наши мысли и эмоции (это называют “общество потребления”). Чтобы разгружать ум от желаний, мыслей, навязчивых воспоминаний и других прихотей ума — достаточно уметь “останавливать ум”. Это не сложно. Это ещё называется “ментальная пауза”. Это не нарушает распорядок дня и жизни. Но помогает в любой момент “выдернуть” своё внимание или любой ситуации. Будь это стресс или прокрастинация, когда не хочется ничего делать, хотя надо взять себя в руки и просто “сделать это”, и идти дальше.

* Необычные, поразительные, захватывающие переживания. Не буду долго расписывать, т.к. это будет голословно — но опыты опытного медитирующего гораздо ярче и более захватывающи, чем любой голливудский блокбастер. Сложно передать словами ощущения потери тела, отрыва от своей личности, погружения в океан покоя и счастья, контакта со своими очищенными органами чувств и другие, доступные в медитации! Если вы любопытны по природе, медитация — для вас. Это новая Граница человеческих возможностей. Медитация, а не полёт на Марс.

* Повышение “личной эффективности” и “времени становится больше”. За счёт повышения яркости жизни, фокусирования внимания на настоящем моменте, субъективно кажется, что времени стало больше, и за день переживается больше событий . (Более подробно эти способности можно развить на специальном курсе по управлению временем — http://yogawebinar.ru/time/).

10-ступенчатая программа «Марафон медитации» разворачивается по принципу “луковицы”.
Каждая ступень — 3 дня.

1.Медитируем 1 раз 5 минут в день.
2.Медитируем 1 раз 7 минут в день.
3.Медитируем 1 раз 10 минут в день.
4.Медитируем 2 раза по 6 минут в день.
5.Медитируем 2 раза по 8 минут в день.
6.Медитируем 2 раза по 10 минут в день.
7.Медитируем непрерывно 15 минут в день.
8.Медитируем непрерывно 20 минут в день.
9.Медитируем непрерывно 25 минут в день.
10.Медитируем непрерыво 30 минут в день.

Каждый день вам будут предлагаться РАЗНЫЕ дополнительные техники! (Не буду портить сюрпризы. Расскажу в день практики!)
ОБЕЩАЮ: мы не будем дважды медитировать на одно и тоже!
В один день Вам будет предложена медитация на дыхание. В другой — на звук. В третий — на кончик носа. И так далее. Скучно не будет! Да и в дни, когда у нас 2 медитации в день, медитации для утра и вечера будут разные. Так вы С ЛЁГКОСТЬЮ, как бы играючи придёте к привычке медитировать 30 минут в день.

Задания можно получать по sms, через Telegram или по электронной почте. (При регистрации на курс, добавьте в комментарии способ получения заданий!).

Помимо получения заданий каждое утро, Вы поучаствуете в двух онлайн-встречах на Ютуб. Сможете задать свои вопросы и поделиться опытом! Время мы обсудим и назначим удобное для всех.

Оплата курса — 540 рублей за все 4 недели.